غذاهایی که حاوی کربوهیدرات هستند زودتر در بدن شکسته و باعث خواب آلودگی و سنگینی در شما می شوند.به گزارش نیک صالحی ،این غذاها عبارتند از :
1- حبوبات
2- نان :نان باگت 72% ؛ نان فرانسوی 92 %
3- اسنک ها ( هله هوله): چیپس 72% ، کیک برنجی 81 % ، کلوچه ها 72%
4- غلات: گندم 71 % ، ذرت84 %
5- سیب زمینی: سیب زمینی پخته و بخارپز 73% ،سیب زمینی سرخ کرده 76% ،سیب زمینی برشته شده 93%
6- انواع برنج 91%
7- هله هوله های شیرین: ویفرها 77% ، بیسکویت های شکلاتی آجیلی 74%
8- دسر پنیر سویا
9- هندوانه 72%
10- عسل 73%